sila masa

[...] moge powiedziec ze na takich cyklach z propa plus super i wino dorobilem sie sporo stad wyniki z profilu, stale srednei dawki codziennie duza bialka i wody - twarda masa i sila ale to jzu zalezy od genetyki i diety bo ostatnio przesadzalem i obroslem lekko tluszczem. Nie spodziewaj sie wiele ale w znacznej czesci bedziesz mial czyste silne [...]

[...] nóg w leżeniu: 4x 10,10,8,7 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,?,?,? ???? 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,??,? ???????? PROSZE O POMOC ... CEL: masa, sylwetka,sila. Prosze o wyjasnienia cwiczen i poprawki. MOze jest zla kolejnosc nie wiem. Cwiczylem miesiac na silce. skopiowalem powyzszy plan . wiec ilosci powtorzen moga byc [...]

a wogle jaki jest twoj cel ? Wieksza masa, redukcja, siła ??

A po co aż tyle ćwqiczeń??? COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cze, ze mną jest tak samo. Wszystko rośnie oprócz bicepsa, niew iem mozę te 11 kg które przytyłem poszło na moje plecy, klate nogi łydki i troche w brzuch, a z pewnością mniej w biceps :/. Pamiętam jak robiłem bica bez progresji + modlitewnik do tego i rósł jak głupi 3 cm w 2 miechy, a teraz robiłem PLAN SCHODKOWY - CYKLICZNY to poszła mi bardziej [...]

[...] węglowodanów :5 gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1/1,5 gr Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening: 4 razy silka i 2 razy cardio cel cyklu: w miare czysta masa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : Znakomite Sklonność do łysienia [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 77,5 Wzrost : 185-6 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : ~3 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf krotki, laweczka ze skosem, drazek Dieta : rozpisanej brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Mógłbyś sobie sprawić taki zestaw, ale osobiście sprawdziłbym najpierw czegoś prostrzego typu monohydrat czy jabłczan. Skoro diete masz, to na pewno masa jak i siła poleci do przodu Ale wybór należy do Ciebie, pozdr.

Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]

Aha moim celem jest Masa i siła a i jeszcze jedno bic44 fajny tyłek

Peace przecież ja do ciebie nic nie mam. Bez sensu się tylko obrażamy a każdy ma swoje cele w życiu. A trening? Na początek każdy trening oparty na treningu na siłe i masę. Każdy człowiek jest inny. Ja jak budowałem statyczną siłę robiłem np. bill stara 5x5 potem np 8x3. Trening na wyskok łatwo można wpleść w trening całego ciała. Układaniem [...]

siła poszła srednio moze z 10-15kg (~210 CM wtedy) ale masa nog poszla dosyc mocno centymetrem nie mierzyłem ale sam widzialem roznice w lustrze wiec uwazam ,ze bylo dobrze bo ja zawsze uwazam ,ze spadam :>> sam zobaczysz jak ci idzie noga po miesiacu +/- ogolnie pod koniec treningu musi sie sie noga trząść jak chodzisz jak nie to przywal [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jak dietki jeszcze nie mialem krea+hmb bralem z bialeczkiem of course i sila ladniutko weszla, gorzej z masa. moral prosty - bez dietki ani rusz

Oki to troszke opowiem o tym ... start: Pazdziernik 2006 W tym okresie byłem 3 miesiace na sucho po rocznej przerwie... bardzo slaby wygląd krotko mowiąc spaslem sie... bf na poziomie 16%. Początek cyklu i odraz duzy bląd.... 1-6 tren eap 75mg e2d 1-8 prop eap 50mg e2d 1-8 winko eap 30mg ed Dieta ukieronkowana na wycinke lowcarb pieknie szło [...]

Wiadomo, że ćwiczysz mięsnie wykonujac prace z ciężarem. W obu przypadkach zarówno w ćwiczeniach na siłę i masę używasz mięśni podczas wysiłku i je "ćwiczysz". Chodzi mi o to jaki efekt daje wyciskanie na prostej ławce: siła czy masa?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

masa siła i rzeźba w jednym czasie nie da sie tak daj ankiete działu, obierz priorytet im wiecej info o sobie dasz, tym lepiej będzie można dobrać odpowiednie suple i odżywki Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-02 17:49:26

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]